Pedoman Mengajar Senam Lantai Untuk SMK Kelas XI

1. A. Sikap Lilin (Konstan)

Merupakan sikap berdiri tegak lurus bertumpu pada kedua tangan dan kepala bagian depan. Rangkaian senam pada sikap lilin adalah termasuk senam lantai yang membutuhkan kekuatan, ketangkasan, dan keseimbangan. Latihan sikap lilin ini dapat dibantu dengan sesama teman dan dapat dilakukan ssecara bergantian.

Panduan Mengajar Bola Tangan untuk SMK Kelas XI

BOLA TANGAN

A. Teknik Dasar Menembak

Beberapa teknik dasar menembak dalam permainan bola tangan antara lain :

1. 1. Teknik menembak setinggi bahu
   1. Berdiri dengan kedua kaki agak dibuka ke samping dan bahu menghadap arah lemparan.
   2. Tangan yang memegang bola diletakkan sedikit di atas bahu dengan siku ditekuk.
   3. Gerakan dilakukan dengan meluruskan lengan atas ke depan atas. Bersamaan dengan itu bola dilepaskan dari telapak tangan dan dibantu oleh pergelangan tangan.