Pedoman Mengajar Bermain Bola Tangan Untuk SMK Kelas XI

A. Teknik Dasar Menembak

Beberapa teknik dasar menembak dalam permainan bola tangan antara lain :

1. Teknik menembak setinggi bahu

a. Berdiri dengan kedua kaki agak dibuka ke samping dan bahu menghadap arah lemparan.

b. Tangan yang memegang bola diletakkan sedikit di atas bahu dengan siku ditekuk.

c. Gerakan dilakukan dengan meluruskan lengan atas ke depan atas. Bersamaan dengan itu bola dilepaskan dari telapak tangan dan dibantu oleh pergelangan tangan.

Panduan Mengajar Bola Basket Untuk SMK Kelas XI

BOLA BASKET

A. Tembakan Melayang (Lay-Up Shoot)

Tembakan lay-up adalah tembakan yang dihasilkan oleh papan dan tembakan tersebut dilakukan pemain dengan papan atau basket. Tembakan itu disertai gerakan melangkah dan melompat.

Teknik memasukkan bola dapat dilakukan dengan 2 (dua) cara. Pertama bola dimasukkan dengan ayunan satu atau dua tangan dari bawah (under hand-up shoot) kedua bola dimasukkan dengan satu atau dua tangan dari atas kepala (over head lay-up shoot).

MACAM-MACAM PERMAINAN BOLA BASKET

Marking (menempel bola)

Waktu :

2-4 menit (setiap anggota pasangan mempunyai kesempatan yang samauntuk melakukan kegiatan semua peran)

Tujuan :

• Pemanasan otot besar,tendon,dan ligamenserta mempersiapkan tubuh untuk latian kelenturan atau kegiatan kegiatan yang lebih berat berikutnya
• Menggunakan beragam gerak lokomotor untuk mempraktikan ketngkasan dan keseimbangan kusus untuk permainan bola baskat
• Berjasama sama dengan siswa lain untuk melakukan peran dan berganti peran selama kegiatan
• Mempelajari konsep bertahan sederhana tentang menjaga jarak dengan pemain bertahan