Merupakan sikap berdiri tegak lurus bertumpu pada kedua tangan dan kepala bagian depan. Rangkaian senam pada sikap lilin adalah termasuk senam lantai yang membutuhkan kekuatan, ketangkasan, dan keseimbangan. Latihan sikap lilin ini dapat dibantu dengan sesama teman dan dapat dilakukan ssecara bergantian.
Merupakan sikap berdiri tegak lurus bertumpu pada kedua tangan dan kepala bagian depan. Rangkaian senam pada sikap lilin adalah termasuk senam lantai yang membutuhkan kekuatan, ketangkasan, dan keseimbangan. Latihan sikap lilin ini dapat dibantu dengan sesama teman dan dapat dilakukan ssecara bergantian.
Latihan adalah suatu proses yang sistrematis secara berulang-ulang, secara tetap dengan selalu memberikan peningkatan beban.
Tujuan pokok dari latihan adalah prestasi maksimal di samping kesehatan serta kesegaran jasmani bagi atlet. Sesuai dengan tujuannya maka urutan penekanan latihan sebagai berikut :
A. Teknik Dasar Menembak
Beberapa teknik dasar menembak dalam permainan bola tangan antara lain :
1. Teknik menembak setinggi bahu
a. Berdiri dengan kedua kaki agak dibuka ke samping dan bahu menghadap arah lemparan.
b. Tangan yang memegang bola diletakkan sedikit di atas bahu dengan siku ditekuk.
c. Gerakan dilakukan dengan meluruskan lengan atas ke depan atas. Bersamaan dengan itu bola dilepaskan dari telapak tangan dan dibantu oleh pergelangan tangan.
BOLA BASKET
A. Tembakan Melayang (Lay-Up Shoot)
Tembakan lay-up adalah tembakan yang dihasilkan oleh papan dan tembakan tersebut dilakukan pemain dengan papan atau basket. Tembakan itu disertai gerakan melangkah dan melompat.
Teknik memasukkan bola dapat dilakukan dengan 2 (dua) cara. Pertama bola dimasukkan dengan ayunan satu atau dua tangan dari bawah (under hand-up shoot) kedua bola dimasukkan dengan satu atau dua tangan dari atas kepala (over head lay-up shoot).
Standart Kompetensi :
Mempraktekkan kemampuan bermain dalam olah raga permainan.
Kompetensi Dasar :
Mempraktekkan salah satu keterampilan gerak dasar permianan
Standart Kompetensi :
Mempraktekkan kemampuan bermain dengan teknik dan taktik serta nilai dalam olah raga sepak bola
Kompetensi Dasar :
Mempraktekkan salah satu keterampilan gerak dasar serta nilai kerjasama, kejujuran dan kerja keras sepak bola
Rosy46nelli's Blog 